便秘にいいもの

食物繊維

便秘には食物繊維が効果的です。
ただし、Ca等のお薬の作用を弱めてしまうことがあるので
気をつけましょう。

食物繊維の多い食物ベスト１０

１、寒天	８１，２９％	６、わかめ	３７．９０％
２、きくらげ	７４．１８％	７、のり	２９．７０％
３、ひじき	５４，９４％	８、真昆布	２８．５８％
４、干ししいたけ	４３．４１％	９、かんぴょう	２５．８４％
５、青海苔	３８．６２％	１０、いんげんまめ	１９．７６％

生薬

下剤に頼り過ぎるのも困りますが、
必要なときにはなるべく穏やかなものを選びましょう。
自分の症状にあったお薬を薬剤師に相談しましょう。


センナ	ダイオウ	マシニン

その他

納豆菌、乳酸菌、オリゴ糖、ビフィズス菌なども
腸の働きを整えます。

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