きもちのいいウンチのために

	小食は、便秘のもと 規則正しい適量の食事が 大切です。
起き抜けの水１杯 ウンチに水分を補い、 腸に刺激を与えます。
	毎朝必ず、座りましょう 便意を感じなくても 必ず座りましょう。
ピンときたら、すぐトイレ タイミングをのがさないように しましょう。
	リラクゼイション ストレスをためずに うまく解消しましょう。
適度な運動も忘れずに 血液循環をよくして、 腸を強くし、腹筋もきたえます。

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